这一季，嘉宾们将在不知情的情况下被两两互换灵魂，旅途中必须猜出谁才是自己真正的队友。
《非来不可》第三季升级玩法：六位明星被送往六个不同的极端环境（沙漠、冰川、雨林等），出发前他们被两两互换了身体。他们需要在完全陌生的环境中完成团队任务，同时通过对方的细微习惯，判断目前这具身体里装的是谁的灵魂。一旦指认错误，将受到残酷惩罚。更刺激的是，有一对互换的明星之间曾是死对头，他们必须在恨意中合作求生。
综艺版《你的名字》加《饥饿游戏》，设定太绝了！看明星被迫用宿敌的身体对抗环境，尴尬又好笑。灵魂互换带来的错位感和内心独白是最大笑点，同时极端的生存环境又让人捏一把汗。节奏紧凑，剧本感几乎没有，强烈推荐。
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